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教你性体操提高性快感

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做爱是件很享受的事,但在做爱的过程中,男女有别,大多男性喜欢速战速决,而大多女人则喜欢细嚼慢咽慢慢享受,希望时间永远停止,最好沉浸在温情里不醒来。
 
  事实上,心醉神迷只不过那么瞬间,就像高潮一样,维持的也就那么片刻。谁都想度一个超长销魂之夜,但人的身体有时候会造反,比如,在你正想加大力度,更好地享受性爱的时候,你的背部受不了,可能会开始疼痛起来,而且骨盆也因刚才的剧烈运动而反抗了,在这种状况下,也许你不得不草草休战,不仅自己不甘心,也让爱人甚是遗憾。要尽兴地享受床笫之乐,提速性快感,也许下面这五步性体操可以帮助你。
 
  柔软骨盆
 
  仰卧,上身稍向上提起。两腿和双膝分开,与髋同宽。头部垫上枕头,直至颈椎柱挺直为止。
 
  然后,做脊柱后凸的练习:将腰椎部位的脊椎用力向前弯曲。收缩左臀和右臀坐骨,耻骨和尾骨向脚后跟方向延伸。左右两臀坐骨相互收缩得更紧,然后聚精会神地向上轻柔地提起。腹壁完全放松并令之下沉。当提到最高点时深吸一口气,然后缓慢地呼气,腹壁慢慢地下沉。每次做这套体操,将以上动作重复三次。
 
  让髋部更有耐力
 
  仰卧,左右两臀坐骨向会阴部位绷紧。将膝盖依次地拉至胸部,腿则先后地向天花板伸展。两脚保持灵活。当从左右两臀坐骨直向脚后跟绷紧的时候,将两腿朝外扭,一直拉(扭)至大腿内侧为止。左右两臀坐骨稍微放松,然后重新完全绷紧,放松,绷紧。共做30次。
 
  采取跪姿,两腿尽可能地叉开,左右两臀坐骨向中心绷紧,从而使大腿略微向外转动并减轻膝盖的负荷。头顶向上伸拉,而尾骨则往下沉。两手在胸前合拢。只用盆膈的力量将上身略微提起,然后又下沉。通过上述动作,促使盆膈积极活动,从而增强盆底肌力。
 
  让身体酥软而布满弹性
 
  上身向后弯,两手支撑在地面上,使头部直至膝盖的部位像箭一般挺直,然后将耻骨和尾骨向脚后跟方向延伸。
 
  1、采取猫弓背跪姿。膝盖分开,与髋同宽。两手臂撑地,两手手指相对。将左右两臀坐骨略微绷紧,以阻止背部走样。然后将腰椎部位的脊椎用力向前弯。
 
  2、左右两臀坐骨用力绷紧,尾骨和耻骨则向后绷紧,头顶向前伸展,直至背部成直线。屏住呼吸,然后吸气,将腰椎部位的脊椎用力向前弯,呼气。再持久地绷紧一会儿。重复练习5次。
 
  增强腰肌力量 

  1、跪姿,两腿叉开。将腰椎部位的脊椎用力向后弯,左右两臀坐骨用力相互绷紧。   
 

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    頁面於2017-10-23更新.